Breathing所有的动作都有一个呼吸节奏，正确的深度呼气和彻底的呼气是其中的关键，大部分普拉提动作需要和呼吸协调来完成，正确使用呼吸是普拉提动作整体所必需的。

　　中轴延伸是将身体置于最佳位置，必须始终强调中轴的延长感，这不但有利于核心的收紧，还能帮助身体力学结构回到中立的位置，以增加可用的自由空间和提高运动效率，并且有助于减轻椎间盘的压力。

　　人体脊椎包括了24个脊椎骨，以及骶骨和尾骨，每一个脊椎关节E世博esball平台的有效活动组成了人体躯干的各种动作，在普拉提练E世博esball平台习中脊椎关节的分解活动强调深层肌肉的控制， 关注每一个脊椎的活动，避免产生代偿性的运动。

　　肩部结构主要涉及以下重要骨骼：肩胛骨、肱骨、锁骨和胸骨，以及它们所形成的三个重要关节：肱盂关节、肩锁关节和胸锁关节，而这个区域我们就把它称为肩带。

　　肩带是身体中最复杂的解剖结构之一，所以在普拉提练习中，我们不光需要关注肩部的灵活性，同时也强调它的关节稳定能力的发展。

　　人体的负重需要通过合理的运动链传递使身体关节的额外负荷减少到最低点，上肢和下肢的排列不仅在静态中要加以评估和关注，在动态的普拉提动作练习中同样非常的重要。

　　但是需要你扩大范围，锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配esb世博网，连静止中的身体部分你都要留意，并意识到身体其实是整合性的活动。这样你的动作才可以更有效和得到更加的平衡。

　　重点锻炼核心肌肉，建立肩部、大腿内收肌esb世博网、核心的连接等，增加肌群力量及稳定性和协调性，从而减少腰痛和其他伤害，预防运动损伤。

　　可以帮助你消耗热量，减少脂肪，提高身体的新陈代谢率，并通过调整身体的姿势来改善身体的姿态。