娱乐圈的小鲜肉可不少，大部分都是颜值高E世博入口，演技好，我们吴磊弟弟就是其中之一，对于很多人来说，三石弟弟几乎是在大家的关注下成长的，和其他娱乐圈的男星不一样，小时候出演《封神榜之凤鸣岐山》从而出道，童星出道的吴磊，算是新生代年轻艺人中比较优秀的了。

　　吴磊颜值演技身材都在线年出生的他，这么小的年纪，身材居然这么强健，真的是人比人气skr人。吴磊说过E世博入口，不健身的演员不是一个好少年，看来，他非常自律了，在微博中分享自己健身后大汗淋漓后的照片，其健身的成果也在真人秀节目中展露无遗，并且体能超级好。

　　首先，吴磊早上吃一根胡萝卜，其他时间饮食比较均衡，会吃一些鸡胸肉和牛肉，蔬菜水果也常吃，但是淀粉类的食物吃得很少。其次E世博入口，常年运动，吴磊说自己14岁就开始锻炼了，虽没有练出大块肌肉，但是维持身材是很简单的。除了健身房的锻炼，还会增加平常的运动量。果然，身材好的人，都是锻炼出来的。

　　今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身材，让你也能更快的拥有美好身材，一起来看看吧!!

　　英文名UpwardBowPose（WheelPose），梵文名UrdhvaDhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。练习轮式不仅能够很好的延展加强脊柱，同时增加四肢的力量，对于头部有很好的舒缓效果，可以给人带来旺盛的精力进而能量，身体也会感觉轻松舒畅。

　　（1）仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；（2）利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；（3）双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢地抬离垫面；（4）抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下；（5）臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!!返回搜狐，查看更多esball世博esball世博