然而这样的体质却是少之又少，大部分女生并没有那种狂吃不胖的体质，大部分人都是通过运动才能保持自己的身材。而今天就要为大家介绍一位韩国的普拉提健身教练，这位美女健身教练直言：自己的身上没有一丝赘肉，对于美食从来不会拒绝。

　　她狂吃不胖的原因主要跟她的职业有分不开的关系，因为她是一名普拉提教练，所以在健身方面非常的专业，除此以外她还会经常进行一些力量训练，相信大家都知道力量训练对于消耗热量非常有效果E世博esball平台，同时普拉提除了健身塑形以外E世博esball平台，对于减脂也有非常强的效果。

　　开合跳这个动作属于运动前的热身动作，这个动作可以充分地打开肩部关节，练习到一定数量对于减脂有效果，练习的时候注意将双脚打开45度与肩膀同宽，跳跃时双手越过头顶。建议每天练习5组，每组数量30个。

　　这个动作主要是用于燃烧腹部脂肪。利用腹部核心力量做弯曲动作，练习的时候一定要注意动作的标准性，注意利用腹部核心力量而不是利用背部力量，每天练习3组，每组数量20个。

　　这个动作对于腿部塑形有非常好的效果，主要是用来燃烧腿部脂肪，练习的时候平躺在瑜伽垫上，上半身紧贴瑜伽垫，双臂放于身体两侧，双腿向上伸直与同步呈90度，双腿悬空开始做蹬自行车的姿势。建议每天练习3组，每组数量50个。

　　以上分享的三个动作对于健身塑形都非常的有效果，在家中也可以操作，当每天可抽30分钟的时间锻炼。对于身体塑形于减脂效果非常好，朋友们也可以在家中尝试着练习。E世博esball平台E世博esball平台